Dieta al cioccolato: scopri come dimagrire con gusto!

Una delle caratteristiche più importanti di una dieta è il rispetto delle preferenze individuali in materia di gusto e appetibilità degli alimenti. Molto spesso però, quando si decide di intraprendere una cura dimagrante, si rinuncia al cioccolato; è possibile in realtà consumare tranquillamente questo alimento, conciliandolo con gli altri cibi previsti dal piano dietetico settimanale, e approfittare di questo regime alimentare per godersi senza troppi sensi di colpa gli eventi da celebrare: feste di 18 anni, matrimoni, lauree e via dicendo. La dieta al cioccolato è l’ideale per chi desidera ottenere di nuovo il proprio peso ideale senza troppi sacrifici.

Caratteristiche della dieta cioccolato

L’effetto psicoattivo, proprio di qualsiasi tipo di cioccolato, è invece legato alla presenza di piccole tracce di alcaloidi (caffeina, teobromina, feniletilammina) e serotonina (importante neurotrasmettitore cerebrale). Ovviamente tutti coloro che iniziano la dieta, per essere costanti, devono non veder venire meno i propri gusti ed esigenze, devono inoltre vivere la dieta senza troppe restrizioni.

Il cioccolato ha inoltre un discreto contenuto in fibre, vitamine (tocoferoli e vit. PP) e minerali (magnesio).

Esempio menù dietetico

Di seguito è illustrato un esempio di menù dieta cioccolato settimanale che apporta circa 1500 calorie al giorno e che vi permetterà di dimagrire con gusto.

Colazione: una cioccolata calda con 6 mandorle macinate e due cucchiaini di zucchero + 3 biscotti (40 g)
Spuntino: yogurt naturale p. scremato
Pranzo: pasta 80 grammi + legumi (150 g) + 1 cucchiaio di olio di oliva
Spuntino: barretta proteica gusto cioccolato 50 g
Cena: 1 cucchiaio di olio di oliva + verdure a piacere + 150 g di petto di pollo

Colazione: latte p. scremato (400ml), cereali integrali ricchi in fibra gusto cacao (50g)
Spuntino: un kiwi + 3 noci
Pranzo: pasta 80 grammi + passata di pomodori
Cena: 1 cucchiaio di olio di oliva + verdure a piacere + 2 uova

Colazione: 2 yogurt vaniglia e stracciatella (tot. 250g) con 6 mandorlemacinate
Spuntino: una mela grande
Pranzo: riso 80 grammi, con verdure alla griglia, 150 grammi di petto di pollo e un filo d’olio
Spuntino: un caffè e due cioccolatini alle nocciole
Cena: pesce spada alla griglia (250 grammi) + verdure a piacere + 1 cucchiaio di olio di oliva

Colazione: 4 fette biscottate con cioccolato da spalmare ed un bicchiere di latte (250 ml)
Spuntino: una mela grande
Pranzo: bruschettone (80-100g) con pomodoro a piacere, un filo d’olio e tonno (una scatoletta grande 112 grammi)
Spuntino: barretta proteica gusto cioccolato 50 g
Cena: 1 cucchiaio di olio di oliva + verdure a piacere + arista di maiale (150 g)

Colazione: mandorle (6), nocciole (8), fichi secchi (3) un cucchiaio di uva passa
Spuntino: yogurt naturale p. scremato
Pranzo: macedonia di frutta, bistecca di vitello (150g) pane (50 g)
Spuntino: tavoletta da 50 grammi di cacao extrafondente
Cena: patate lessate (250 grammi) un filo d’olio, un hambrugher di manzo magro (100 grammi)